Tips om af te vallen
Tips voor afvallen
One of the simplest ways to structurally lose weight is to follow a low-carbohydrate diet. You eat as few carbohydrates as possible and replace them with healthy fats and proteins. With this diet you lose weight quickly, without a crash diet. With this diet you can lose between 500 grams and 2 kilograms per week. In this diet it is important to avoid so-called white foods. It is also important to always eat the same meals and do not drink anything with calories. You also limit the intake of fruit. You can sin one day per week, so the diet is easy to maintain.
Volg een koolhydraatarm dieet
Sport helpt om gewicht te verliezen
Sport draagt zeker bij als je gewicht wilt verliezen Sport het liefst twee keer per week. Dan namelijk, wordt het metabolisme in rust verhoogd. Bovendien: hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt. Krachttraining is een aanrader en sport altijd voluit. Ook zonder aan sport te doen kun je prima afvallen, sport helpt echter wel mee om snel meer gewicht te verliezen.
Wil je echt graag af van overtollige kilo’s, eet dan zoveel mogelijk suikervrij, eet geen brood meer en laat ook de pasta’s staan. Ook alcohol is een dikmaker net als uiteraard junkfood en frisdrank. Doe dus ook die producten in de ban. Uiteraard eet je als je écht gewicht wilt verliezen ook geen snoep en koek. Probeer wel zoveel mogelijk producten met water te eten.