Afvallen zonder dieet klinkt als een tegenstelling. Het verschil zit in de aanpak: een dieet heeft een einddatum, een aanpassing van gewoontes niet. Dat verklaart waarom veel mensen na een dieet terug zijn bij het gewicht waarmee ze begonnen.
Te weinig eten
Een patroon dat afslankcoaches vaak terugzien: iemand gaat meer bewegen en minder eten, en het gewicht blijft staan. Volgens de aanpak die Rachel Hulshof beschrijft, ligt dat aan te weinig eten in verhouding tot het energieverbruik. Meer bewegen zonder de voeding mee te laten groeien, levert daardoor niet op wat ervan verwacht wordt.
Waar de aandacht naartoe gaat
-
Het eetpatroon als geheel in plaats van losse producten
-
Balans tussen wat er verbruikt wordt en wat erin gaat
-
Een ritme van eetmomenten in plaats van tellen
-
Veranderingen die klein genoeg zijn om jaren vol te houden
Snelheid
Snel afvallen levert op korte termijn het meest zichtbare resultaat en op lange termijn het minst. Dat komt niet doordat snel per definitie verkeerd is, maar doordat de aanpak die snelheid mogelijk maakt zelden vol te houden is. Achtergrond daarover staat op rachelhulshof.nl.
Waarom producten zelden het antwoord zijn
De markt rond afvallen is groot en de teksten zijn vaak stelliger dan wettelijk is toegestaan. Voor het overgrote deel van de ingredienten in afslankproducten bestaat geen goedgekeurde gezondheidsclaim, waardoor uitspraken over werking niet zijn toegestaan. Een pot capsules verandert bovendien niets aan het patroon eromheen.
Hoe teksten te beoordelen
Een tekst die concrete resultaten belooft, die naar een individueel verhaal verwijst of die aandringt op snelle aanschaf, past niet binnen de regels. Dat is een bruikbaar criterium, ook zonder kennis van de wetgeving. Het loont daarnaast te kijken of er op dezelfde pagina iets te koop is.
Meten
Een weegschaal geeft een getal dat van dag tot dag schommelt door vocht en voedselresten. Een meetlint om het middel en de manier waarop kleding zit, geven een rustiger beeld. Wekelijks meten op hetzelfde moment werkt beter dan dagelijks wegen.
Begeleiding of zelf
Zelf uitzoeken kan, maar het patroon dat in de weg zit is voor de betrokkene het lastigst te zien. Dat is precies waar een coach naar kijkt: niet naar het totaal van een week, maar naar het moment waarop het misloopt.
Bij medicatie of een aandoening
Voor vragen over gewicht in combinatie met medicijnen of een aandoening is een huisarts of dietist de aangewezen plek. Een online artikel of een webshop kan die vraag niet beantwoorden.
Plaatsen op: https://sabramezze.nl